Bon aller pour les prochains qui feront la recherche et vu qui y'a pas grande choses sur le net ...
suspension avant :
-precharge: ouvrir a fond (sens anti horaire) puis 5 tours sens horaire.
-detente (en bas): fermer (sens horaire) ouvrir 2 1/1 tours (les deux poicons doivent etre nez a nez)
-compression: fermer (sens horaire)
ouvrir 2 tours (les deux poicons doivent etre nez a nez)
suspension arriere:
-detente (en bas): fermer (sens horraire)
ouvrir 2 tours (les deux poicons doivent etre nez a nez)
-compression: fermer (sens horraire)
ouvrir de 20 "clics" (les deux poicons doivent etre nez a nez)
precharge: position 4
voila :-)