Régime alimentaire durant une journée piste

durant une journée piste....on ne parle pas d'apéro donc !


Eau
Pâtes
Bananes
Barres céréales
Chocolat
Pain
Beurre
Café
...

Eau
Bananes
Barres céréales
Chocolat

Et le barbeuc ...avec la leffe !!!!

+1 pour la leffe

Bonbons,
cake,
gâteaux,
pommes,
un petit biscuit apéro (avec panach ou une binooze du pauvre)
un pauv' sandwitch,
une salade de pates ou riz
compotes et yaourts

jus de pomme,
eau

fin de journée, pendant le chargement: une binooze du pauvre et bonbons

Heureusement que je ne fais jamais 3 jours d'affilée.

j'mange rien faut gagner un max de poids....................

cereales
pates
sanwich
et beaucoup de z'eaux....

ce n'est pas parce que tu manges bien que ca va aller mieux et que tu deviendra top pilote sur la journee il faut un regime alimentaire toute l'annee apres il faut surtout prendre ce que tu aime et ce que tu digeres bien

ps si tu va sur des courses tu veras que meme les top pilote ne mange pas forcement bien

les sucres lents c est la veille qu il faut les prendre..

durant la journée des petits encas legers avec sucres rapides dedans.. (pour eviter une lourde digestion et apporter des glucides toute la journée)

beaucoup d eau

et le soir une bonne biere bien fraiche et un bon plat de pates..
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fab88r a écrit:

j'mange rien faut gagner un max de poids....................

cereales
pates
sanwich
et beaucoup de z'eaux....

en plus si tu chies un coup tu seras encore plus leger

GROSMAN a écrit:

fab88r a écrit:

j'mange rien faut gagner un max de poids....................

cereales
pates
sanwich
et beaucoup de z'eaux....

en plus si tu chies un coup tu seras encore plus leger

Ben bravo, c'est élégant

salade de pates
bcp d'eau
barre de céréales

barbecue, sandwich, coca/eau/bière... bonbons/gâteaux...
bref, rien de spécial !

un couscous poulet, daube/pâtes, et enfin pour finir, une tartiflette, avec force binouzes et..... cerise sur le gâteau, du citrate de betaïne..

MIKEZEBIKE a écrit:

un couscous poulet, daube/pâtes, et enfin pour finir, une tartiflette, avec force binouzes et..... cerise sur le gâteau, du citrate de betaïne..

Faut qu'on roule ensemble... pis là, t'es obligé de beaucoup boire avec ce régime

aïe aïe aïe, je constate avec désolement que certains d'entre vous consomme de l'alcool.
ne perdez pas de vue que même si vous n'êtes pas sur route ouverte, il y a tout de même d'autres usagers autour de vous.

la piste a un point commun avec la route, on ne doit pas mettre les autres en danger !!

ne prenez pas mal ma remarque, mais pensez-y quand même.

le plus souvent la binouze c'est le soir à la fin de la journée pas entre midi et deux ou entre les sessions !!!

non, entre midi et deux, c'est le jaune !!

MIKEZEBIKE a écrit:

non, entre midi et deux, c'est le jaune !!

... extrême... avec les merguez, la mayo, fromage, etc... que du lourd !

+1000000 pour le jaune!!!!!!et lsoir une petite chartreuse

ou un genépi, ou un vin d'épine ??

Moi je tourne principalement au pringle et coca tt la journée, la biere le soir est un rituel obligatoire qu'aucun pistard ne devrais oublié
En plus le malt et le houblon c'est recommandé pour les courbatures, pour detendre les muscle, et sa c'est pas des conneries!

pour rester sérieux ;-)

Si un préparateur physique pouvait nous donner un menu type pour ce genre de journée ca serait top.
Voir même le type d'alimentation qui "entoure" un weekend de course (du jeudi au lundi).

Merci

Alors plus serieusement, je prend la méme alimentation qu'en montagne, je me suis rendu compte au debut qu'aprés une journée de piste j'avais les mémes fatigue qu'en montagne crampe, jambe lourde téte dans le coton etc...
Pour la bouffe, les classique; pate, riz, bref des sucre lent, quelque barre genre pate d'amande entre les session, mais le plus important de l'eaux, de l'eaux de l'eaux avec bpc de mineraux c'est un plus!!! mais sans le p'ti jaune!

Pour donner une idée en une journée de montagne, j'arrive a perdre 4-5 kg uniquement d'eaux juste par déshydratation...
Sur piste c'est pareils avec la combinaison, le stress en plus on perd vite plusieur litre d'eaux sur la journée et sa c'est le pire.

Moi je marche comme sa est j'amais eu de soucie genre coup de pompe...