Épaule cassée - quelle durée de rééducation

Hello,

Je me suis cassée l'épaule (simple fracture de la tête de l'humérus, pas de souci au ligaments, pas de fragments) en ski le 21 février (fixation pas assez serrée). Je n'ai été immobilisé que 10 jours plus tard (je ne pensais pas avoir cassé quelque-chose et étais entre 2 avions), après visite chez le médecin et IRM. Immobilisation 1 mois. La fracture est consolidée.

Je démarre la rééducation. Explication du médecin:
1. Pendant 1 semaine on étire les muscles
2. Puis on passe à la re-musculation

Aujourd'hui, je manque pas mal de souplesse et même si j'ai gagné après 3/4 jours, ce n'est pas la joie. Je n'ai pas encore une totale mobilité, ça tire H24. J'ai lu que cela met du temps, que d'une part ça frotte sur les tendons, d'autre part, l'épaule est une articulation complexe qui se déséquilibre vite.

J'ai un roulage de prévu fin avril avec ma nouvelle moto. Je suis très impatient. Aujourd'hui, j'hésite à l'annuler et voir avec l'organisateur s'il y a moyen de reporter sur une autre date, sachant que je vais être en déplacement en avril et ne pourrai donc pas consacrer plus de 2h par jour dans le meilleur des cas à des exercices.

Je n'ai aucune notion de la gêne que je peux avoir et du temps de rééducation nécessaire. Si certains parmi vous on une expérience à me communiquer sur le sujet, je suis preneur.

J'ai lu qu'après opération il faudrait compter 120 jours, mais je n'ai pas été opéré.

en général, c'est 3 mois pour une récup à 100 %

Oublie ton roulage de fin avril, vaut mieux récupérer mieux et être a 100% vers mi-mai que de tenter une sortie piste fin avril et finir malheureusement dans le pire des cas par une nouvelle chute dessus.

De plus t'aura sans doute encore des douleurs donc tu ne prendras pas de plaisir à rouler, et t'y penseras en permanence.

conseil "annule t'as session"

Mais bon, toi seul décide...

V

Bon rétablissement

Merci JoeBar

Merci GG, ce n'est pas ce que j'avais envie d'entendre, mais je vais devoir m'y résoudre je crains.

C'est dangereux le ski Au moins autant que la moto

avec la volonté, le travail et le mental tu peux facilement divisé par 2 voir 3 les pronostics.

fracture de la rotule, 1 mois de plâtre, 1 semaine de réeduc et je courrais comme un lapin at au bout du mois de plâtre cela n'était pas consolidé j'ai du signer une décharge.

perso à chaque fois que j'ai eu de la casse arrivé chez le kiné je lui disais va falloir mériter votre salaire et je lui fixais un objectif, bon bien sur faut mouiller le maillot et savoir se faire mal.

le truc c'est quand on veut on peut

oui et non, après certaines personnes sont plus prédisposés à récupérer plus vite que d'autres. Chacun le sent à ça façon.

En tout cas rétablie toi bien, vite et fort...

V

Je récupère vite d'habitude. Mais je vieillis et l'épaule a beaucoup de degré de liberté. Ce qui implique j'ai l'impression plus de souci à requalibrer le tout.

J'ai connu clavicule et poignet. Pas compliqué.

Pied pénible mais c'est revenu. C'était surtout le tendon d'Achille très douloureux à redetendre. Mais là l'épaule me paraît plus complexe (ou bien c'est l'âge)

ça fait beaucoup de choses cassés, t'es cascadeur ?

ça me rappel le film incassable

moi j'ai les deux en vrac
une casse l’intérieur de la glaine avec un morceaux qui se ballade a coté
l'autre
a vouloir retenir une bâche piscine avec son rouleau pour pas qu'elle tombe dans la piscine
pour la premiere plus de 6 mois de kine avec les deux dernier super intensif
pour l'autre
a part faire faire des exercices pour pas laisser muscles en stand bye
mais le plus important c'est justement ça toujours entretenir son physique peux un porte le sport au moins deux fois par semaine
puis comme dit mon kiné il y a pas d'effort pour rien même le plus petit un moment sa paye

Bon rétablissement... pas top ce qui t'es arrivé...

Bon rétablissement à toi .

Haaa le ski mon père à eu 9 vis et une plaque à l’épaule. Une pouf lui à rentrée dedans blocké ses ski il a fait comme un high side , tout son poid sur l’épaule Droite ... 110 kg outch.

Presque 1 ans pour s’en remettre complètement, perte de force solidité etc longue rééducation et visite de contrôle avec le chirurgien tous les X mois .

Pas de moto pendant 1 ans... jen ai profité pour rouler en CB750 comme premier gros cub :p

À toi de voir tu connais ton corps mieux que quiconque avec les spécialistes.

Il faut laisser le temps au temps.
Immobilisé 3 mois cassé le 5 eme métatarse au pied gauche .
J’ai pris le temps de bien me reposer et de faire les exos du Kine voir jen faisait plus et était concentré pour guérir au maximum .

Résultat j’ai du décaler mon stage de fin d'étude universitaire à cause de ça et malgré les 3 mois je traîné la pâte à l'atelier mals ça ma travaillé mon muscle en plus de la Kine pour l’équilibre.

Maintenant j’ai une vis titane et je marche et cours comme avant :p

ça c'est bien quand on est salarié, mais quand t'es artisans, patrons ou paysans, bah t'as pas trop le droit de te péter quelque chose. Sinon c'st la société qui en pâtie.

c'est sur mais un moment la santé (si on voudra profité un peu de la retraite ) faut y penser aussi car avec l'age certaines blessures on du mal a ce remettre en place rapidement

Classiquement, on considère 3 mois de rééducation si pas de complication
Conseil, le principal but est de retrouver la mobilité, la force n'est que secondaire
C'est mon taff => si question, suis à ta dispo

Comme les autres, je te conseillerais d'annuler.

L'épaule c'est une des articulation qui a le plus de degrés de liberté et d'amplitude, résultat l'articulation en elle-même ne tient pas grand chose et c'est tout les à côté (ligaments/muscles) qui la maintiennent le plus en place donc il faut que toute la chaîne soit bien ré-éduquée et équilibrée.
Prends le temps de bien te remettre, c'est le plus important

Merci. J'ai annulé et reporté à début juin mon roulage.
Je rééduque comme je peux. En ce moment trop sur la route.

En Ukraine on m'a donné des exercices d'étirement à faire et aussi de re-musculation. En France j'ai pu suivre 3 séances kiné où je re-musculais mais aussi où le kiné manipulait mon bras et me faisait faire des exercices de musculation simple spécifiques.

Je me posais la question de savoir si le kiné ciblait les exercices (élastiques que je tire) de musculation spécifiquement en fonction des déséquilibres où si je peux faire ceux que l'on m'a donné en Ukraine qui renforcent tous les muscles (à base de prendre différents appuis sur l'épaule contre un mur). Je ne voudrais pas créer de déséquilibre

Moka, ton avis me serait précieux sur le sujet.

J ai eu un peu pareil avec une luxation, certe pas cassée mais j en ai bavé...

Kiné et progressivement musculation

Y a t il une difference de reeducation entre ukraine et france?
Je veux dire 2 methodes differentes?

La luxation est je crois pire que la fracture. N'ayant vu qu'un médecin et un kiné en Ukraine et un seul medecin et kiné en France difficile de se faire une idée générale. Pas certains déjà qu'en France ils fassent tous pareil.

Je vais me contenter de décrire au niveau kiné puisque l'on parle de rééducation.

En Ukraine celui que j'ai vu m'a manipulé au premier rendez-vous et a testé la mobilité. Puis il m'a donné des exercices pour gagner en mobilité à faire chez moi pendant une semaine, 3 fois par jour à raison d'une bonne demi-heure par séance. Un seul accessoire : un manche de ballet ou autre Ace fixe.

Pour ma deuxième semaine programme identique en assouplissement mais deux séances par jour au lieu de 3 puis 1 musculaire à base d'exercice ou je me mets en appui avec mon épaule contre un mur. Semaine 3 je devais passer à 1 assouplissement pour 2 muscu. Je n'ai malheureusement pas eu trop de temps pour mettre en pratique la muscu.

Kiné français : j'ai droit à plus d'explications car je parle la langue ;) premier rdv idem au départ avec un bilan de ce que je peux faire. Par contre aucun exercice à la maison, les séances sont plus courtes et la musculation se fait à base d'élastiques que je tire. Il est là aussi pour me corriger sur ma posture.

J'aime en France le fait d'avoir le kiné qui te manipule, il détend le bras ce qui fait du bien. Tu arrives à te relâcher un peu. Positif aussi le fait d'être corrigé sur la posture. Tu n'as pas peur de mal bosser.

Par contre le'fzit d'être autonome et de bosser chez soi est aussi agréable. Ça permet d'avancer et psychologiquement de te dire que tu vas récupérer plus vite. L'ukrainien m'a bien dit de ne pas.forcer ni dépasser le nombre de séance, ça n'aiderait pas.

Bref. Idéalement j'aimerais me pointer tous les jours en France chrz le kiné puis faire mes exercices à la maison façon Ukraine. Malheureusement je n'en ai pas le loisir et mes proches ne comprennent pas que l'épaule n'est pas réparée une fois l'atèle enlevée donc difficile de mobiliser du temps.

C'est la galère l'épaule...

on peut pas faire autrement, obligé de s en servir... le pire c est pour dormir...

Bon courage !!!

L'épaule je peux en parler ....première gamelle moto épaule démise ."Mais non j'ai pas mal" et du coup prise en charge une semaine plus tard .Séances kiné et des années plus tard toujours des douleurs et une acromio de l'épaule.
Dernièrement vol plané à Haute Saintonge épaule plus que démise et fracture du haut de l'humérus .Épaule remise ,plaque posée et rééducation .Un jeune kiné qui veut bien faire mobilisation de l'épaule et exercices à la maison.Mais aussi une volonté de faire mentir ceux qui me disent la moto c'est fini ....donc j'ai mon bras après 5 mois qui est très mobile (plus qu'on pouvait croire au départ)mais une petite acromio qui s'est installée.Je me voyais reprendre la moto là c’était sans compter sur l'ablation des broches au coude droit
Pour en revenir à ton épaule ,exercices quotidiens et tu pourras rapidement reprendre la moto .Bon ok quand tu enfiles le blouson certains matins juste avant la première session c'est un peu raide ,ça tire mais avantage tu sais s'il va pleuvoir

ma pomme et mon âge quelque peu avancé j'ai fait un High Side de belle qualité et une réception paraît-il pas très organisée.
Perte de conscience, réveil dans l'ambulance du circuit, puis pompiers direction l'hôpital. Etat de la bête moyen voir plus. Un trauma crânien, 4 métatarses du pied gauche cassés, et une acromio épaule droite niveau 4. ok pour l'acromio j'ai joué petit "bras" il restait encore deux niveaux pour atteindre la perfection.
Mais, le sujet c'est la récupération et la rééducation. Pour les fractures au pied et l'opération de l'épaule il y a une période incompressible de trois mois minimum pour que tout se ressoude correctement et pouvoir reprendre la marche sans trop de crainte.
Il n'y a aucune raison de vouloir aller plus vite que la musique. Le fait de ne pas prendre son temps va amener dans la plus part des cas une rechute à plus ou moins long terme et il y aura consolidation qui ne sera pas optimum et bien souvent une amplitude gestuelle réduite et parfois douloureuse. OK les sportifs de haut niveau reprennent plus vite que le commun des mortels. Mais je peux vous dire qu'ils font de véritables mauvais vieux, parce qu’un jour tout ce paye, la nature n'oublie jamais.
 La rééducation c'est souvent en fonction du type de blessure ou du type  d'opération effectuée.  Pour ma part j'ai tout suivi à la lettre comme il m'était demandé pendant ces fameux trois mois. La reprise j'ai fait moi-même les exercices chez moi à raison de 40/45' par jour pendant 6 mois environ. Un kiné vérifiait la bonne évolution de mon épaule. Résultat, aucun problème avec l'épaule, elle est nickel. Les métatarses là c'est plus difficile, pas de douleur, mais les fractures ont été réduites à "chaud" 2 h après la chute d'une manière virile et en plusieurs fois et le résultat n'est pas parfait, mais bon j'ai pas mal

Merci Dom de ton retour. Je ne roule pas avant le 20 juin (par contre j'ai passé 3 semaines sans rééducation sérieuse, juste des étirements). Ton message va me pousser à être sérieux, prendre le temps.

Pour le pieds, ça avait été l'occasion pour moi de me mettre au sport via la natation. Il est totalement remis, juste un peu "chaud" après 3 ans lorsque je force beaucoup dessus. La rééducation était différente, de mémoire, juste à étirer le tendon et remuscler.

L'épaule, il y a vraiment besoin d'étirer j'ai l'impression, mais aussi de retrouver une musculature équilibrée.

je vais donner mon avis sur l'epaule apres 4 luxations violentes de l'epaule gauche et a chaque fois la reeducation a duree max 1mois 1/2 avant de reprendre le sport (le hand donc un peu violent) la 1er au bout de 3 semaine j'ai pu rejouer avec un strap costaud c'est celle ci et la 4 eme qui ont ete les plus courte en reeducation car 1 seance par jour quasiment et des kine competant a ce jour aucune douleurs et je pratique toujours le hand sans aucune gene ni appréhension. L'epaule doit etre bien soigne la reprise du sport peut etre plus ou moins rapide selon les personnes l'electrostimulation a ete aussi importante pour ne pas perdre la musculation a ce niveau

tu as raison GROSMAN pour les délais de reprise après une luxation plus ou moins grave. Ta dernière avec une rééducation quotidienne 1 mois 1/2 avant la reprise du sport ce qui fait 6 semaines en moyenne. C'est le temps d'une reprise normale pour un sportif qui fait tout dans les règle de l'art. Mais suite à une opération d'une acromio ou autre le temps de cicatrisation et de la "reconstruction" osseuse est incompressible il approche toujours les 10 à 12 semaines voir plus, tout va dépendre de la musculature avant l'accident. Plus la personne est en bonne forme musculaire et physique plus vite la retour à la normale se fait.

oui c'est aussi ca qui fait que tu reprendras vite ou pas un gars muscle a ce niveau aura plus de facilite a reprendre rapidement que le gars qui est plus fin apres il y a aussi le mental et l'acceptation de la douleur (c'est des fois complique a comprendre pour certaines personnes) qui fait que la reprise sera plus rapide . Mais est ce bien utile de se faire mal pour reprendre un loisir? les pilote pro je comprend apres a voir pour chaque personne

dom a écrit:

tu as raison GROSMAN pour les délais de reprise après une luxation plus ou moins grave. Ta dernière avec une rééducation quotidienne 1 mois 1/2 avant la reprise du sport ce qui fait 6 semaines en moyenne. C'est le temps d'une reprise normale pour un sportif qui fait tout dans les règle de l'art.  Mais suite à une opération d'une acromio ou autre le temps de cicatrisation et de la "reconstruction" osseuse est incompressible il approche toujours les 10 à 12 semaines voir plus,   tout va dépendre de la musculature avant l'accident. Plus la personne est en bonne forme musculaire et physique plus vite la retour à la normale se fait.

apres pour une operation ca peut etre plus long car comme tu dis le temps de cicatrisation est plus ou moins important selon les personnes et aussi que l'operation soit bien faite et moi dans ce cas je prendrais vraiment mon temps car apres tout ce qui est arthrose etc.... a ce niveau devient tres handicapant