Prépa physique.

furydain a écrit:

oui l'écrit peut toujours être piégeur

yes

pas de soucis, crazy joe, j'avais bien compris moi !
Ptete bien parce que je viens d'un patelin ou le "dialecte" est tout aussi etrange que le tien

Adiiiiii

Le weekend je fais de la muscu en même temps que de la moto ^^
http://www.abrutis.com/video-moto+et+muscu-40613.html

C'est un abruti mais il est impressionnant !

Mortalus a écrit:

Le weekend je fais de la muscu en même temps que de la moto ^^
http://www.abrutis.com/video-moto+et+muscu-40613.html

fix65 a écrit:

Mortalus a écrit:

Le weekend je fais de la muscu en même temps que de la moto ^^
http://www.abrutis.com/video-moto+et+muscu-40613.html

ouai fallait oser !

Il faut faire du fractionné.

Et bêcher la jardin ça aide ?

En tans que jardinier je te dit oui! Et désoucher aussi!!!!

Tout travail physique aide, si tu as une terre argileuse ça va te faire travailler encore plus surtout si tu veux un garet fin

TOTO #71 a écrit:

Et bêcher la jardin ça aide ?

Bêcher sa femme aussi

TOTO #71 a écrit:

Et bêcher la jardin ça aide ?

Couper du bois l'hiver ?

alors vous en etes ou ?

Footing en semaine et maintenant vélo le dimanche matin !! Par contre j'ai du mal avec les pompes et autres !

TOTO #71 a écrit:

Footing en semaine et maintenant vélo le dimanche matin !! Par contre j'ai du mal avec les pompes et autres !

preuve qu'il y a besoin de s'entrainer et de le faire petit à petit !!!

Tout à fais !!!

Moi je cours 3 fois par semaine

5 km poussé
10 km en fractionné
15 km tranquille

et des assouplissements et étirements

dada a écrit:

Moi je cours 3 fois par semaine

5 km poussé
10 km en fractionné
15 km tranquille

et des assouplissements et étirements

c'est bon pour le souffle mais ça fait pas le haut du buste ni les bras !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

TOTO #71 a écrit:

Footing en semaine et maintenant vélo le dimanche matin !! Par contre j'ai du mal avec les pompes et autres !

Ca me fait halluciner les préparations dont vous parlez ; je pensais ceci réserver aux professionnels !

R1FREDERIC74 a écrit:

TOTO #71 a écrit:

Footing en semaine et maintenant vélo le dimanche matin !! Par contre j'ai du mal avec les pompes et autres !

Ca me fait halluciner les préparations dont vous parlez ; je pensais ceci réserver aux professionnels !

tu parles de quoi pour les pro ?

c'est un minimum de mouvements de base qui te servent aussi dans la vie de tous les jours ! je fais juste un entrainement de muscul avec les exos decrits avant pour le club de triathlon une fois par semaine et j'en profite pour le faire avec eux et ça suffit mais faut vouloir se depasser un poil !

dans le club j'ai des jeunes (poids adaptés) et des adultes qui bossent la semaine dans differents corps de metiers et ça leur rends service (poids adpatés aussi a eux)

le 25 au bourbonnais quand on a tourné il y en a plein qui ont arreté les session par manque de physique alors que nous on ete pret !

les pro bin c'est pas du tout les memes hoaraires ils ne font que ça s'entrainer, rouler et s'entrainer !

R1FREDERIC74 a écrit:

TOTO #71 a écrit:

Footing en semaine et maintenant vélo le dimanche matin !! Par contre j'ai du mal avec les pompes et autres !

Ca me fait halluciner les préparations dont vous parlez ; je pensais ceci réserver aux professionnels !

Tu sais c’est vraiment pas grand chose environ 45minutes à 1 heure de footing le mercredi soir ou jeudi et là je viens juste de reprendre le vélo donc dimanche dernier j'ai fais 25klm en 1h10 .

J'avais pas le temps il y avais le superstock 1000 qui arrivais ! Mais j'espère bien en faire plus !

Donc comme le dis Darkrider rien à voir avec les pros qui font ça tous les jours du matin au soir !

Mais ça me permet juste de faire mes journées à fond sans rentrer épuisé chez moi ! C'est vrai aussi que je suis pas très rapide en piste !

tu sais faire des 5 series de 30 pompes avec 2 mn de repos entre chaque + les autres exos : ça se fait pas du jour au lendemain !

tu commences comme sur la piste une serie de ce que tu peux (tu chauffes les pneus), tu apprends puis tu vas de plus en plus vite (tu augmentes l'intensité des séries en nombre ou poids) !

les jambes c'est bien mais le haut du corps est tout aussi important .................................. surtout au freinage !!!!!!!!!!!!!!!!

darkrider03 a écrit:

dada a écrit:

Moi je cours 3 fois par semaine

5 km poussé
10 km en fractionné
15 km tranquille

et des assouplissements et étirements

c'est bon pour le souffle mais ça fait pas le haut du buste ni les bras !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Oui c'est clair mais c'est plus gros soucis c'était le souffle et la force dans les jambes e puis ça fais 75 % de mon physique de héron (1m92 - 79kg) lol donc je bosse ça en priorité pour les bras je fais mes 15 bornes avec des masses de 3 kgs, sinon tu as des tuyaux à filer ??

Citation :

Ca me fait halluciner les préparations dont vous parlez ; je pensais ceci réserver aux professionnels !

Ca permet de pas souffler comme un boeuf et de ce concentrer à 100% sur le pilotage et doublier le cardio;
Et puis moi je n'ai pas le choix si je ne bouge pas je tue le chien lol

darkrider03 a écrit:

R1FREDERIC74 a écrit:

TOTO #71 a écrit:

Footing en semaine et maintenant vélo le dimanche matin !! Par contre j'ai du mal avec les pompes et autres !

Ca me fait halluciner les préparations dont vous parlez ; je pensais ceci réserver aux professionnels !

tu parles de quoi pour les pro ?

Je pensais la préparation physique nécessaire uniquement aux pilotes professionnels.

J'ai été surpris en lisant ce sujet.

dada a écrit:

darkrider03 a écrit:

dada a écrit:

Moi je cours 3 fois par semaine

5 km poussé
10 km en fractionné
15 km tranquille

et des assouplissements et étirements

c'est bon pour le souffle mais ça fait pas le haut du buste ni les bras !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Oui c'est clair mais c'est plus gros soucis c'était le souffle et la force dans les jambes e puis ça fais 75 % de mon physique de héron (1m92 - 79kg) lol donc je bosse ça en priorité pour les bras je fais mes 15 bornes avec des masses de 3 kgs, sinon tu as des tuyaux à filer ??

Citation :

Ca me fait halluciner les préparations dont vous parlez ; je pensais ceci réserver aux professionnels !

Ca permet de pas souffler comme un boeuf et de ce concentrer à 100% sur le pilotage et doublier le cardio;
Et puis moi je n'ai pas le choix si je ne bouge pas je tue le chien lol

heu les poids au bras en courant ........boffff .......... le probleme c'est que les bras sont en opposition (mouvement de balancier, opposé) donc tu travailles pas comme sur la becane ou dans le style d'effort que tu dois fournir .................... c'est mieux que rien .......... mais les 6 kgs usent plus les tendons du "coude" et le travail effectif se retranscrit plus sur le poids general (ton poids + 6kgs) donc les genoux et chevilles puis bassin (du au mouvement de balancier)

justement avec ton physique les exos pompes, dips seront plus facile pour toi car le poids de corps et plus leger !



@R1FREDERIC74 : la prepa physique pour des pros c'est un autre monde, il y a un parametre qui est pris en compte : le poids de corps qu'il ne faut pas augmenter car l'ensemble moto et pilote est surveillé !
j'ai deja preparé des pros dans d'autres domaines c'est du bonheur car ils ne font que ça et des charges de travails de fou mais tellement reparti dans la journée que ça se fait !

dada a écrit:

Moi je cours 3 fois par semaine

5 km poussé
10 km en fractionné
15 km tranquille

et des assouplissements et étirements

Bah moi mon Dada je continue tranquillou mon entrainement physique à base de pâte a tartiner au spéculos, tablettes de chocolats, petits plats cuisinés ...
Rhum et cacahuètes ...

On verra ce que ça donne sur la saison .. :D

Oui j'ai vu mon cheri tu tiens le coup lol
N'empêche que même si tu est plus vite que moi sur la journée, je te cherche partout sur la dernière session


Dips what is it ???

tu as les dessins pages 5

Hmm les dips c'est trop bon avec des frites et une sauce barbecue
OK je sors, surtout que je vais surement le payer sur la piste de ne pas m'être entrainé cette année...

taisha a écrit:

Hmm les dips c'est trop bon avec des frites et une sauce barbecue
OK je sors, surtout que je vais surement le payer sur la piste de ne pas m'être entrainé cette année...

Je peux te l'affirmer ou alors tu sera pas dans des chronos que tu pourrai avoir !

darkrider03 a écrit:

@R1FREDERIC74 : la prepa physique pour des pros c'est un autre monde, il y a un parametre qui est pris en compte : le poids de corps qu'il ne faut pas augmenter car l'ensemble moto et pilote est surveillé !
j'ai deja preparé des pros dans d'autres domaines c'est du bonheur car ils ne font que ça et des charges de travails de fou mais tellement reparti dans la journée que ça se fait !

En lisant tous vos posts je m'aperçois que je n'ai plus qu'à aller courrir pour me préparer à mes quelques roulages de l'année !!

R1FREDERIC74 a écrit:

darkrider03 a écrit:

@R1FREDERIC74 : la prepa physique pour des pros c'est un autre monde, il y a un parametre qui est pris en compte : le poids de corps qu'il ne faut pas augmenter car l'ensemble moto et pilote est surveillé !
j'ai deja preparé des pros dans d'autres domaines c'est du bonheur car ils ne font que ça et des charges de travails de fou mais tellement reparti dans la journée que ça se fait !

En lisant tous vos posts je m'aperçois que je n'ai plus qu'à aller courrir pour me préparer à mes quelques roulages de l'année !!

Voilà tu as tout compris !!

TOTO #71 a écrit:

R1FREDERIC74 a écrit:

darkrider03 a écrit:

@R1FREDERIC74 : la prepa physique pour des pros c'est un autre monde, il y a un parametre qui est pris en compte : le poids de corps qu'il ne faut pas augmenter car l'ensemble moto et pilote est surveillé !
j'ai deja preparé des pros dans d'autres domaines c'est du bonheur car ils ne font que ça et des charges de travails de fou mais tellement reparti dans la journée que ça se fait !

En lisant tous vos posts je m'aperçois que je n'ai plus qu'à aller courrir pour me préparer à mes quelques roulages de l'année !!

Voilà tu as tout compris !!

darkrider03 a écrit:

TOTO #71 a écrit:

R1FREDERIC74 a écrit:

En lisant tous vos posts je m'aperçois que je n'ai plus qu'à aller courrir pour me préparer à mes quelques roulages de l'année !!

Voilà tu as tout compris !!

Alala les salopiauds .... moquez vous bien ! LOL

Comment je suis carpettes après une journée de roulage... des courbatures de la tête au pieds !!

Tu as roulé où Mortalus ? Et tu fais quoi comme entrainement physique ?

En même temps comme vous le dites depuis le début, essayez d'avoir un sport régulier toute l'année. Le mieux étant en club au moins sa vous forces à bougé votre cul lol.
Le mieux je pense c'est la natation. Sa travail tout les muscles, en particulier les bras (pour ceux qui sont faibrils au freinage des dernières sessions. En plus avec la natation vous apprenez à gérer votre souffle, et niveau endurance c'est extrêmement bon la natation. (Attention c'est de la natation, ça consiste pas à patoger avec les gosses dans la piscine auto-portante ).
Perso j'ai pas fait trop de roulage pour le moment, mais niveau physique je ne m'inquiète pas trop, étant étudiant en fac de sport, on va dire que je fait mon sport quotidiennement !
Ah et dernier truc, IL FAUT BOIRE A MORT... l'eau c'est pas mal, et y'en a dans un peu tout: bière, pastis...

6 avril :

premier roulage de l'année , a chaque session après 4/5 tours , envie de gerber , grosse fatigue , au bout 15/20 minutes de repos . c'était reparti. (j'ai du faire 25 tours dans la journée).

9 avril : (je me suis reposer)

nikel j'ai même péter une pendule .

depuis nous avons acheté power twister et on essaiera le footing.

mais bon, j'y connais rien a la quantité de sport qui faudrait pour être bien.

on m'a parlé de ""fractionner"" , si quelqu'un peut m'aider , merci.

ben ma femme et moi on fait de la "Kinect" pour faire du sport .... mdr !

steph79 a écrit:

6 avril :

premier roulage de l'année , a chaque session après 4/5 tours , envie de gerber , grosse fatigue

Ah oui quand même !!!

CLéM#03 a écrit:

En même temps comme vous le dites depuis le début, essayez d'avoir un sport régulier toute l'année. Le mieux étant en club au moins sa vous forces à bougé votre cul lol.
Le mieux je pense c'est la natation. Sa travail tout les muscles, en particulier les bras (pour ceux qui sont faibrils au freinage des dernières sessions. En plus avec la natation vous apprenez à gérer votre souffle, et niveau endurance c'est extrêmement bon la natation. (Attention c'est de la natation, ça consiste pas à patoger avec les gosses dans la piscine auto-portante ).
Perso j'ai pas fait trop de roulage pour le moment, mais niveau physique je ne m'inquiète pas trop, étant étudiant en fac de sport, on va dire que je fait mon sport quotidiennement !
Ah et dernier truc, IL FAUT BOIRE A MORT... l'eau c'est pas mal, et y'en a dans un peu tout: bière, pastis...

sauf qu'en natation tu travailles pas en repulsion comme pour les freinages mais en traction et tu travailles plus les épaules que les bras d'ou la morphologies du nageur "large d'epaule"

steph79 a écrit:

6 avril :

premier roulage de l'année , a chaque session après 4/5 tours , envie de gerber , grosse fatigue , au bout 15/20 minutes de repos . c'était reparti. (j'ai du faire 25 tours dans la journée).

9 avril : (je me suis reposer)

nikel j'ai même péter une pendule .

depuis nous avons acheté power twister et on essaiera le footing.

mais bon, j'y connais rien a la quantité de sport qui faudrait pour être bien.

on m'a parlé de ""fractionner"" , si quelqu'un peut m'aider , merci.

le fractionner n'est qu'une partie de l'entrainement mais ça ne fait pas tout !

Je trouve que ce poser la question de la mise en condition physique à quelques jours des premiers roulages, c'est un peu dommage...

La prépa' physique, ça se fait toute l'année, c'est progressif

Pour ma part j'ai un training régulier :

- 4 fois une demi-heure de muscu par semaine, plus pour l'hygiène que pour prendre de la masse....une série par exo et par groupe musculaire, comme ça je travaille tout le corps sans excès et régulièrement.

- un ou deux footing par semaine,
- une fois de la piscine quand j'ai la motiv'
- deux heures d'escalade (très bon pour la poigne, la force dans les avant-bras...freinage sans souci) surtout par passion.

Là-dessus j'ajoute en fonction du moment, de la saison, de la randonnée en montagne, du vtt de descente (top aussi....quasi en condition) et du ski.

Avec tout ça, c'est pas la condition physique qui me bloque dans mes chronos

sauf qu'en natation tu travailles pas en repulsion comme pour les freinages mais en traction et tu travailles plus les épaules que les bras d'ou la morphologies du nageur "large d'epaule"

C'est pas faux. J'avais pas fait le rapprochement avec la moto. Mais bon pour ma part il est claire que la natation est un sport bien plus saint et complet que la musculation.

Aprés dans ce cas, il pourrait être bon de proposer le VTT (endurance et descente).

Mais comme certains l'on dit sur le forum, je vois pas spécialement l'utilité de faire de la remise en forme pour rouler. Je connais des mec qui roule et qui sont trés peu sportif et sa n'empêche qu'il roule toute les sessions à fond sans être mourant ;-)

Apres la moto c'est comme tous les sports, exemple: si tu part pour courir un marathon et que tu part comme un âne dés le début, forcément que tu sera fatiguer assez vite et que tu tiendra pas tout le marathon. En moto c'est pareil, si tu veux faire toute les sessions à fond tout le temps, forcément que la fatigue s'installe.

CLéM#03 a écrit:

sauf qu'en natation tu travailles pas en repulsion comme pour les freinages mais en traction et tu travailles plus les épaules que les bras d'ou la morphologies du nageur "large d'epaule"

C'est pas faux. J'avais pas fait le rapprochement avec la moto. Mais bon pour ma part il est claire que la natation est un sport bien plus saint et complet que la musculation.

Aprés dans ce cas, il pourrait être bon de proposer le VTT (endurance et descente).

Mais comme certains l'on dit sur le forum, je vois pas spécialement l'utilité de faire de la remise en forme pour rouler. Je connais des mec qui roule et qui sont trés peu sportif et sa n'empêche qu'il roule toute les sessions à fond sans être mourant ;-)

Apres la moto c'est comme tous les sports, exemple: si tu part pour courir un marathon et que tu part comme un âne dés le début, forcément que tu sera fatiguer assez vite et que tu tiendra pas tout le marathon. En moto c'est pareil, si tu veux faire toute les sessions à fond tout le temps, forcément que la fatigue s'installe.

la natation est un sport presque complet (d'ailleur il n'y a que les sports combinés qui sont complet sinon il manque toujours quelque chose) par contre la natation te donne de l'endurance et souffle mais que dans certaines applications (le plus complet : le triathlon natation, velo , course à pied à conditon de faire l'enchainement)

plus sain et plus complet que la musculation faux et vrai ! la muscul quand elle est faite comme il faut et non comme dans la plupart des salles est plus pointue et rentre en complement dans toutes les prepa physique de tout les sports (je parle pas des bodybuilder qui eux sont handicapés) en muscul tu travailles vraiment ce qu'il faut (en analytique ou en combiné) d'ailleur les BE de muscul sont derivé des kiné puisqu'a une epoque les kiné ne voulaient pas faire de musculation pour le grand public.
apres il y a la condition physique de la personne mais je doute q'un gus qui ne fait rien s'en sorte mieux qu'un autre qui se prepare mais parfois son activité journalière suivant son metier suffit (un gus devant un clavier 8h/j sera surement moins efficace qu'un autre qui fait une petite activité physique ou qui bosse dans un abatoire a transporter des carcasses)
meme en commençant doucement si il n'y a pas le minimum de forme physique bin tu te trainera jusqu'a la fin ou tu arreteras avant !

un exemple si Fabien Forrey n'avait pas eté pret physiquement tu crois sincerement qu'il aurait tenu avec son collegue pour faire 20h de course a 2 au relais au bol d'or ce week end et finir là ou ils ont fini ! (bon ok c'est un pro mais quand meme faut tenir)

apres c'est un choix personne n'est obligé de faire quelque chose mais avec l'age il faudra se preparer de plus en plus pour tenir la distance !

j'suis plutot d'accord avec toi, après c'est vrai que je déteste la muscu donc forcément je n'y trouve pas mon compte. Et je précise que pour le peu de muscu que j'ai fait, je n'était pas comme les guignoles qu'on voit dans les salle à se matter sans cesse dans la glace.

Pour la natation, c'est sur que combiné, comme le triathlon c'est le top, mais je doute que beaucoup sont capables de faire 1km de nage et d'enchaîner avec 50km de vélo et 25km de course a pied lol. donc rien que la nage, sa permet de se maintenir en forme sans trop forcer, et surtout sans se blesser. (Pi c'est toujours agréable)

Après parler de préparation physique poussé, avec des séries et des objectifs prédéfinis qu'on se force à respecter, je trouve sa un peu abusé pour le niveau général des pilotes sur le forum de parler de préparation physique précise et régulière.

Serte pour le Bol D'or les pilotes ont des conditions physiques de fou, en même temps, peu d'entre nous ont trouvés des organisateur de roulage qui laisse rouler 20h non stop lol.

Je parle pour un niveau moyen, je trouve que la préparation physique est peut être trop poussé. Après c'est sur que faut bouger son cul de temps en temps et pas passer sa journée derrière le clavier

J'ai oublier, je pense aussi que la technique joue pour beaucoup. Comme dans tous les sports, et en moto sa doit s'appliquer aussi, sans techniques t'a beau avoir toutes la force que tu veux, la perf ne sera pas la.
En natation, tu peu avoir des bras de bucheron, si t'a pas la technique, tu va ramer comme un fou, et tu n'avancera pas. En javelo pareil, même avec un bras de fou, si t'a pas la technique y'aura pas de perf.
Donc a mon avis avant de travailler sur le physique, travailler sur la technique. Exemple, si t'a pu de bras au bout de 3 tours, c'est peut être que tu te sert trop des bras au freinage et pas assez des jambes.
après c'est mon avis

CLéM#03 a écrit:

Ah et dernier truc, IL FAUT BOIRE A MORT... l'eau c'est pas mal, et y'en a dans un peu tout: bière, pastis...

boire beaucoup c'est bien , mais quand j'entend dire qu'il faut boire 1.5 litre d'eau par jour.... vous imaginez pas la quantité de Ricard que ca fait !!



;)

yoshisdown a écrit:

CLéM#03 a écrit:

Ah et dernier truc, IL FAUT BOIRE A MORT... l'eau c'est pas mal, et y'en a dans un peu tout: bière, pastis...

vous imaginez pas la quantité de Ricard que ca fait !!



;)

si si on imagine très bien

Oh que oui cela fais 5 fois plus !!!!

oui , ce rende compte que la forme ne suit pas au premier roulage , c'est moche..

je participe a une ligue le 24 juin , ceci explique cela.

je n'ai pas besoin de muscu ou de masse (dire de mon kiné) , par -contre , je m’essouffle rapidement et je tiens pas l'endurance , j’essaie de suivre ma femme au footing , j'en chie a mort , pourtant je suis motivé lol.

je me tape 10' de power twister et j’essaierais d'aller le courir 20' cette semaine et faire des fractionner pour voir.

le lever de coude sa compte comme du sport?? mdr

j'ai fait du badminton tous l'hiver avec un pote 2fois pare semaine en moyen
aucun soucis cuisse ou autres sur les premiers roulages